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如何缓解焦虑、紧张情绪

发布日期:2021-12-01 12:46   来源:未知   阅读:

  在激烈的社会竞争中,每个人都会面临来自各个方面的压力,如何在巨大的压力面前缓解焦虑、紧张的情绪呢?

  重庆三一八医院精神心理科主任医师王朝畅表示,当一个人遭受外部压力和内心冲突不能处理时,往往会以回到以前,使自己感到舒服、安慰的一种心理防御机制。遇到紧张情绪,不妨试一试以下5种方法。

  同样的一件事情,以积极的心态和消极的心态去面对,两种结果是截然相反的。面对压力,如果你选择的态度是我能行,那么它会让你少一点失败,多一点成功。

  认清自己所面临的问题,及时给自己制订一个更现实、更接近的目标,能够产生满足感、控制感,减少心理冲突和心理压力,变被动为主动,避免更大的损失。

  自我放松减压的方法很多,如放松训练、中国海警舰船编队3月23日在钓鱼,听音乐、运动等。只要我们平时放轻松,以积极乐观的态度去面对人生,即使面临压力,我们也能从容应对,化解压力。

  在工作和生活中遇见了难题,应该冷静下来,认真分析为什么会出现这样的问题,以及解决问题的方法。一味的退缩只会使原有的优势荡然无存,甚至问题会越来越多。

  王朝畅提醒,如果因各种压力已经出现心理状况的患者,文莱皇家航空公司即日起接受网上订票最好还是应该及时到正规医院就医,由专业的医生对其病情进行评判。(重庆三一八医院 供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

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